▶代谢调控网络绿茶多酚激活AMPK通路,使线粒体生物合成增加25%饮食管理。共轭亚油酸(CLA)促进脂联素分泌,提升基础代谢率8%。铬元素增强胰岛素受体敏感性,促进葡萄糖转运体GLUT4表达。▶
建议采用“三三制”饮食法:每日3次主餐(间隔不超过5小时),3次加餐(坚果/能量棒)饮食管理。避免食用胀气食物(豆类/碳酸饮料),多补充维生素B族(糙米/蛋黄)。饮用水需煮沸后加盖存放,使用活性炭过